Vous avez probablement pratiqué l'acupression dans le passé et peut-être même utilisé différents tapis comme le tapis de yoga ou le tapis de posture ; avez-vous essayé les deux méthodes ensemble ? Si ce n'est pas le cas, vous allez vivre la meilleure expérience qui soit ! Les avantages les plus courants des tapis d'acupression sont le soulagement des maux de tête, des douleurs et des tensions musculaires, ainsi qu'un sommeil plus réparateur, des niveaux d'énergie plus élevés et une meilleure circulation.
Les tapis d'acupression sont disponibles en abondance et beaucoup ont essayé cette méthode pour localiser les points de pression. Ce sont des outils efficaces que vous pouvez utiliser pour profiter des avantages qu'ils procurent, à la maison comme en déplacement.
Aujourd'hui, nous vous proposons plus d'informations sur la manière d'utiliser un tapis d'acupression.
Qu'est-ce qu'un tapis d'acupression ?
Les tapis d'acupression sont facilement accessibles et offrent les mêmes avantages de l'acupression à domicile, tout comme vous faites appel aux services d'acupression d'un professionnel. Qu'est-ce qu'un tapis d'acupression précisément ?
Ces tapis sont fabriqués en coton ou dans des matériaux similaires. Ils comportent généralement de petits picots en plastique qui stimulent des parties spécifiques de votre corps, notamment les points d'acupression. Ils stimulent également la peau pour plus de détente et de bienfaits pour la santé. Les tapis d'acupression sont généralement utilisés sur le sol, mais ils peuvent aussi être posés sur une chaise au travail ou sur un siège de voiture, par exemple.
Nos clients qui utilisent un tapis d'acupression ressentent souvent un soulagement des douleurs de la nuque, du dos et des épaules, ainsi qu'un soutien de la qualité du sommeil et des niveaux d'énergie. L'avantage le plus recherché de l'utilisation d'un tapis d'acupuncture est le soulagement du stress, et nous pensons qu'une séance sur celui-ci est idéal après une journée de travail épuisante ou avant de s'endormir.
Comme votre poids est réparti uniformément sur le tapis, les aiguilles n'ont aucune chance de pénétrer dans la peau. C'est pourquoi vous n'aurez pas à vous inquiéter de blessures ou de douleurs dues à cette méthode holistique de guérison et de stimulation énergétique.
Toutefois, si vous appartenez à l'une de ces catégories de personnes ou si vous souffrez de l'une de ces caractéristiques, il est déconseillé d'utiliser un tapis d'acupression :
- Enceinte
- Allaitement
- Avoir un problème cardiaque
- Vous prenez des médicaments pour la tension artérielle
- Vous souffrez d'une infection de la peau
- Vous avez des plaies ouvertes
Comment utiliser le tapis d'acupuncture
Détendez-vous d'abord et allongez-vous sur le tapis. Veillez à ce que votre dos soit bien positionné par rapport au tapis. Vous êtes libre de vous déplacer et de bouger le corps comme vous le souhaitez pour trouver la position qui vous convient. Souffrez-vous d'une gêne dans le bas du dos ? Ce n'est pas un problème ! Il suffit de plier les genoux et d'utiliser un oreiller pour les surélever afin d'augmenter l'élévation. Vous pouvez également repérer les muscles qui sont tendus dans cette région.
Au début, les poussées d'acupression peuvent ne pas vous sembler confortables. Détendez-vous, respirez profondément et laissez à votre corps le temps de s'adapter.
Lorsque vous vous sentez à l'aise, allongez-vous sur votre tapis de yoga pendant 20 à 40 minutes pour obtenir des résultats optimaux. Vous vous réveillerez alors en vous sentant rafraîchi, calme et détendu.
Ne passez pas trop de temps à regarder le chronomètre. Le but de cet exercice est d'être détendu. Réglez un minuteur, soit dans la pièce, soit sur votre smartphone, pour garder une trace de votre temps, puis écoutez de la musique de méditation si vous le pouvez.
Si vous pratiquez l'acupression sur votre corps, il est crucial de veiller à ce que le poids du corps soit réparti uniformément sur le tapis. Les zones de pression sont censées être extrêmement nocives si elles sont utilisées correctement. Si l'une des régions du corps subit une pression plus forte, cela peut entraîner des blessures ou provoquer des ecchymoses ou des irritations de la peau.
Quels sont les avantages de l'utilisation d'un tapis d'acupression ?
Il y a beaucoup d'avantages à utiliser un tapis d'acupression. Qu'il s'agisse de soulager l'inconfort ou de vous aider à atteindre votre zen, voici quelques-unes des nombreuses façons dont un tapis d'acupression vous sera utile au quotidien :
- Il aide à soulager temporairement les douleurs cervicales ainsi que les maux de dos
- Aide à soulager les douleurs des épaules et les courbatures au niveau des omoplates.
- Il réduit les muscles endoloris et raides qui résultent d'un effort excessif.
- Il procure un soulagement du stress et de la tension après une journée stressante.
- Améliore la qualité du sommeil
- Élimine les nausées causées par les tensions et les crispations corporelles.
- Favorise un flux sanguin et une circulation sanguine sains
- Aide à maintenir un système respiratoire sain
- Renforce le sentiment d'énergie
Bien qu'il ait été prouvé que l'acupression offre une myriade d'avantages, elle ne doit pas être utilisée à la place d'une thérapie ou d'un médicament recommandé par un médecin ou un chiropracteur. Travaillez toujours avec un médecin afin qu'il puisse identifier et traiter efficacement les problèmes dont vous souffrez.
Des besoins différents appellent des positions différentes
Les avantages et les positions des tapis d'acupression sont nombreux et variés. Essayez le vôtre de différentes manières pour voir ce que vous préférez. Voici quelques-unes de nos meilleures suggestions de façons d'utiliser un tapis d'acupression.
Le mal de dos
Vous trouvez que votre dos vous fait souffrir à cause des activités quotidiennes ? Voici comment vous pouvez utiliser un tapis d'acupression pour vous soulager.
Placez votre tapis sur une surface plane et solide. Allongez-vous doucement, puis mettez-vous au fond du tapis. Vous commencerez à sentir la chaleur s'installer dans votre dos et dans tout votre corps, tandis que les minuscules aiguilles commenceront à exercer leur magie.
Vous avez mal au dos un peu plus bas ? Vous pouvez simplement enrouler une serviette ou une couverture ou prendre un oreiller supplémentaire à placer sous vos genoux pour les surélever et soutenir la région.
Si vous ressentez des douleurs et des tensions autour de l'épaule, utilisez la même couverture ou serviette et placez-la sur la partie supérieure de votre dos pour identifier la zone.
Faites-le pendant environ 20 minutes et vous commencerez à ressentir un soulagement !
Douleur au cou
La plupart du temps, lorsqu'ils souffrent de douleurs cervicales, les patients optent pour un oreiller plutôt que pour un tapis pour être soulagés. Mais un coussin d'acupression offre des avantages que vous ne pouvez pas obtenir avec un oreiller.
Si vous décidez d'utiliser un coussin d'acupression pour commencer, vous devez d'abord vous allonger sur le côté sur un sol plat ou choisir un canapé ou une chaise plus haute sur laquelle vous pouvez vous asseoir. Placez votre cou sur l'oreiller et ajustez-le jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Vous pouvez utiliser l'oreiller pendant environ une heure ou jusqu'à ce que vous remarquiez une amélioration de la gêne ou de la douleur.
Si vous utilisez un tapis d'acupression, vous pouvez abaisser votre corps lentement, puis placer une serviette ou une couverture sous votre tête. Vous pouvez la déplacer selon vos besoins et y maintenir une tension pendant la même durée que celle de votre oreiller. Pour maximiser votre rajeunissement, vous pouvez maintenir cette tension jusqu'à 40 minutes. Assurez-vous de vous sentir à l'aise.
Sentiments d'agitation ou de stress
Le tapis fait plus que détendre le corps, il apporte paix et confort dans vos pensées. Il peut être utilisé de la même manière pour soulager les problèmes de dos. Veillez à vous allonger dans une position confortable et bien répartie pour obtenir un maximum de résultats.
Pour rendre votre lit plus confortable, vous pouvez mettre les tapis sur votre canapé et votre lit car ils seront moins spongieux que le revêtement de sol.
Respirez profondément et laissez votre esprit se détendre. Il est possible de fermer les yeux et de porter son attention sur sa respiration. Il est également bénéfique d'écouter de la musique et de participer à la méditation guidée. Une période de 25 à 40 minutes est idéale pour profiter des nombreux avantages du tapis d'acupression.
Booster l'énergie
Pour stimuler vos niveaux d'énergie Pour un regain d'énergie, essayez quelque chose de complètement différent du précédent en termes de temps passé. Plus le temps que vous passez sur le tapis de yoga est court, plus vous vous sentirez frais (plutôt que détendu) à long terme.
Placez votre tapis à l'endroit où vous êtes à l'aise et réglez un minuteur qui ne dépasse pas 20-25 minutes. Il est préférable de garder le tapis sur votre sol plutôt que sur votre lit, notamment en cas d'épuisement. Au réveil, vous ressentirez l'énergie instantanée que vous attendiez.
Et le meilleur ? C'est une énergie entièrement naturelle ! Il n'y a aucune raison de se précipiter pour aller chercher le café le plus proche ou une dose d'expresso ! Utilisez cette technique lorsque vous êtes au creux de la vague l'après-midi pour sentir la différence d'énergie !
Un sommeil plus profond
Vous avez besoin de mieux dormir ? Le tapis d'acupression peut vous aider. Veillez à rester sur le tapis plus de vingt minutes. Si vous avez besoin de plus de temps, vous devriez rester sur le tapis de yoga jusqu'à ce que le processus commence à induire réellement ces sensations de sommeil.
Il est important de s'assurer que le tapis est retiré et que vous ne vous allongez pas dessus pendant toute la nuit. La surutilisation d'une bonne chose peut avoir l'habitude de causer des dommages. De plus, si vous bougez pendant la nuit et que vous exercez une pression excessive sur une région, cela peut entraîner des contusions inutiles, voire une perforation de la surface.
Vous pouvez intégrer cette pratique à votre routine nocturne afin d'améliorer la qualité de votre sommeil tout au long de la nuit.
Les pieds et la pratique de la réflexologie
Vous vous retrouvez debout toute la journée ? Alors cette technique est faite pour vous ! Les tapis sont destinés à soulager les douleurs des pieds, notamment lorsque vous portez des chaussures inconfortables ou que vous avez marché toute la journée.
Vous pouvez également utiliser le tapis ou l'oreiller ! Les deux fonctionneront. Si vous êtes assis sur le tapis, vous aurez l'impression de recevoir un massage émollient. Et qui n'aime pas la sensation d'un massage des pieds ?
Des méthodes similaires sont également disponibles
Si vous êtes convaincu qu'un coussin d'acupression n'est pas le bon choix pour vous, ne vous inquiétez pas ! Il existe de nombreuses méthodes différentes pour obtenir un soulagement similaire aux avantages offerts par un tapis d'acupression.
Il existe quatre autres approches holistiques qui peuvent être employées de manière similaire et donner des résultats semblables.
- Le massage des points de déclenchement
- Les services d'un acupuncteur
- Cupping
- Gua sha
Dernières réflexions
Quel est le consensus général ? Pensez-vous qu'un coussin d'acupression soit le bon choix pour vous ?
Avec la commodité de cet outil de santé holistique ainsi que tous les avantages pour la santé, il y a de nombreuses raisons intéressantes d'inclure une heure de "mat time" dans votre emploi du temps chargé.
Il s'agit d'une méthode holistique de guérison qui vous aide dans votre cheminement vers un mode de vie plus sain. De plus, il n'y a que peu ou pas d'effets indésirables qui pourraient modifier votre routine de manière négative. Faites-en donc l'essai !
Allongez-vous, détendez-vous et profitez des bienfaits éprouvés de l'acupuncture !
